Les différents régimes alimentaires
Attention, mon site a pour seul objectif de délivrer une information générale qui n'engage en rien ma responsabilité et ne remplace en aucun cas une consultation médicale. Seul votre médecin est habilité à l'établissement d'un diagnostic médical et à l'ordonnance d'un traitement et régime alimentaire adapté à votre état de santé et des médicaments que vous prenez.
Vous ne devez en aucun cas choisir de suivre tel ou tel régime qui suit, sous prétexte qu'il vous attire ; au risque de mettre votre santé en danger !!! Vous devez d'abord en parler avec un professionnel de santé.
En effet, je rappelle que chaque cas est particulier : adulte sain, adulte carencé, adulte sous traitement, sportif, femme enceinte, personne âgée, enfant ....et chacun a besoin d'un plan d'action personnalisé.
Un régime alimentaire rassemble ce qu'une personne consomme, quel que soit l'objectif à atteindre : perte ou gain de poids, diminution de l'apport en graisses ou en glucides, ou aucun objectif particulier. Cependant, ce terme est souvent associé à l'objectif d'une perte de poids, qui est une obsession pour beaucoup.
DIFFERENTES FACONS DE SE NOURRIR
Quel que soit le mode alimentaire que vous adopterez, les besoins du corps restent les mêmes. L'alimentation équilibrée, c'est ça : ni trop, ni trop peu, et une grande variété d'ingrédients, simples et sains, pour apporter à l'organisme tout ce dont il a besoin.
Tous ces courants se rejoignent en de nombreux points, car ils se basent sur des notions nutritionnelles communes. Premier point commun, tous proposent de MANGER DE VRAIS ALIMENTS. Quand je vous parle de vrais aliments, je parle d'aliments NON TRANSFORMES ET NON MODIFIES, que l'on peut directement trouver sous cette forme à l'état naturel. Nous pouvons donc citer les légumes frais, les fruits frais, les légumineuses, les céréales complètes non raffinées, les graines, les oléagineux, les viandes, les poissons, les œufs, les épices, les herbes...
Si vous continuez à croire que suivre le prochain régime draconien est la seule manière de perdre du poids, vous avez une longue vie de régimes yo-yo qui se présage devant vous. La seule façon d'atteindre votre poids idéal, et d'y rester, est de développer une manière saine de manger que vous appréciez et que vous pouvez maintenir (le mot-clé est maintien !).
La nutrition n'échappe pas aux effets de mode. Au fil des années, on a dénombré plus d'une quinzaine de pratiques nutritionnelles conseillées par de nombreux coachs et spécialistes. Aujourd'hui, on a donc différentes façons de se nourrir.
Les raisons pour lesquelles certaines personnes adoptent ces types de régime sont diverses : raisons sanitaires, éthiques, religieuses ou culturelles. Toutefois il est nécessaire d'avoir une bonne connaissance des aliments et de leur composition, afin d'éviter les carences et les déséquilibres alimentaires ou vous faire accompagner par un spécialiste de la nutrition afin d'apprivoiser les principes de base.
Le Végétarisme, le Végétalisme, le Véganisme, le Flexitarisme, les IG bas, Régimes dits « sans », Diète hypo toxique, Diète paléo, Crudivorisme ... et bien d'autres ... Issues d'expériences diverses, ces nouvelles tendances ne cessent d'inspirer le public et ont une caractéristique commune : elles se veulent saines.
J'ai étudié les différents régimes et décidé de vous les livrer ci-dessous, juste pour information, MAIS ATTENTION CELA NE VEUT PAS DIRE QUE JE LES CAUTIONNE car pour bon nombre, je ne suis pas convaincue du bien-fondé !!!